숙면에 좋은 차 5가지
숙면에 좋은 차로는 루이보스차, 검은콩차, 히비스커스차, 솔잎차, 대추차가 있습니다.
루이보스차
루이보스차는 카페인이 없고 혈액순환을 촉진하여 심신의 안정을 돕는 효능이 있습니다.
검은콩차
검은콩차는 이소플라본 성분으로 몸을 진정시키고 항산화 작용을 통해 불면증을 치료합니다.
히비스커스차
히비스커스차에 함유된 안토시아닌이 혈액순환을 도와주어 숙면에 도움을 줍니다.
솔잎차
솔잎차는 철분과 엽록소가 풍부해 혈액순환을 개선하고 신체 해독작용을 돕아 불면증을 개선합니다.
대추차
대추차는 대추의 성분이 우울증과 불안감 해소에 도움을 주며, 칼슘과 비타민이 풍부하여 숙면에 좋습니다.
숙면에 좋은 음식 5가지
숙면에 좋은 음식으로는 샐러리, 통곡물, 바나나, 양파, 귀리(오트밀)이 있습니다.
샐러리
샐러리에 포함된 멜라토닌은 우울증과 스트레스 해소 및 숙면을 도와주는데 역할을 합니다.
통곡물
통곡물은 트립토판 생성을 통해 불면증을 개선하고, 세라토닌 분비를 유도하여 숙면을 돕습니다.
바나나
바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육 이완을 돕고, 멜라토닌 합성에 필요한 비타민B6을 공급합니다.
양파
양파에는 페이스훈 또는 퀘센틴이 포함되어 있어 불면증 치료에 도움을 주며, 혈액순환이 원활해집니다.
귀리(오트밀)
귀리(오트밀)은 스트레스를 완화하는데 효과가 있고, 신체 호르몬의 정상화와 신경계 안정 효과를 줘 불면증을 개선할 수 있습니다.
자주 묻는 질문 FAQ
질문 1. 숙면에 좋은 차 중 하나는 무엇인가요?
잠이 잘 오도록 도와주는 차 중에는 카모마일 차가 있습니다. 카모마일 차에 함유된 플라보노이드와 중요한 아미노산들은 편안하게 잠들도록 도와줍니다.
질문 2. 숙면에 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식은 무엇인가요?
숙면에 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식으로는 토푸(초밥)가 좋습니다. 토푸에 함유된 단백질은 수면을 도와주는 호르몬인 멜라토닌의 생성에 도움을 줍니다.
질문 3. 숙면에 도움이 되는 미네랄을 많이 함유한 음식은 무엇인가요?
숙면에 도움이 되는 미네랄을 많이 함유한 음식에는 바나나가 있습니다. 바나나에는 수면을 촉진하는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움을 주는 마그네슘과 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다.